では、どんなトレーニング方々があるのでしょうか。

マタニティや産後クラスでは、骨盤底筋を意識しやすいポーズで骨盤底を引き上げる練習をよくしています。

ただ、骨盤底筋はとても薄くて小さな筋肉のため意識しづらい部分でもあり、慣れていない方はすぐには意識することが難しく感じるかもしれません。

そのため、骨盤底筋トレーニングヨガでは骨盤底筋に間接的にアプローチするポーズなどを主に練習します。

骨盤底筋と筋連結している筋肉を使うことで、間接的に骨盤底筋も鍛えられる方法です。

それによって素晴らしいことに！

胴体のコアの筋肉やお尻の筋肉を使うため、骨盤底筋だけでなくお腹やお尻、背中が引き締まり姿勢が良くなる！という女性にはとても嬉しい効果があります♡

骨盤底筋がインナーマッスルであるため、そこを鍛えるということは全て繋がっているということかもしれませんが、下半身の安定や上半身の使い方など、ヨガや普段の生活にもとても良い影響があると実感しています。

個人的には、お腹が締まってお尻がちょっと締まったような、、。ヨガの苦手だった逆転のポーズが安定してとれるようになりました。

そんなわけで、骨盤底筋トレーニングヨガは、今尿漏れなどのお悩みがある方にもとてもオススメなのは勿論、

姿勢が気になる方や下腹部のぽっこりが気になる方などにもとてもオススメのヨガです。

普段の一般クラスとの違いは、ココチヨガの一般クラスは基本的にアーユルヴェーダを軸にしたヨガなので、季節や天気、生徒さんの体調に合わせたレッスンで、

ご自身の外側と内側をバランスする練習するようなヨガだと思います。

強度も季節によって違ったり、ご自身の心地好さをベースに選んでもらったりしています。

骨盤底筋トレーニングヨガは、どちらかというと筋トレに近い部分もあり、コアの筋肉を使う練習や骨盤底筋の周りの筋肉を使うポーズを練習します。

その中で強度もいくつか選んでいただけるので、体力や運動に苦手な方にも勿論参加してもらえます。

リラックスやご自分のバランスをとりたい方、アーユルヴェーダに基づいたヨガをされたい方は一般クラスがオススメですし、

尿漏れが気になる方、ちょっと筋トレ的な要素や、コアの筋肉（背中、お腹、横隔膜、骨盤底筋）を鍛えたいなという方は骨盤底筋ヨガがオススメです。

どちらにしても、私がやるかぎり、きっとどちらのクラスもちょっぴりふわーーんとして（いいのかしら、、）怖いとか痛いクラスには絶対にならないので、安心して来てくださいね。

いつも、軸はご自身です。

ヨガは、自由であること、自分に基づいて選択する練習でもあると思います。

私はそれを見守ったり、いくつかの提案をしているだけなので、その通りにしなくてもあなたが心地好いならオッケー！なヨガです。

８月からスタートする骨盤底筋トレーニングヨガクラス。

希望者さんが多ければ、クラスを増やしていこうと思っています。

是非一度体験してみてくださいね(^^)

私も続けてみて、また感想などシェアしていこうと思います！

なにより、お悩みの方に届きますように。

とくに一人でお悩みの方は、一緒に考えていきましょう(^^)

骨盤底筋トレーニングヨガ